بیماری قلبی اولین عامل مرگ و میر مردان و زنان می باشد . لیکن تحقیقات موید این است که اکثریت حمله های قلبی و سایر عوامل ایجاد بیماری های قلبی قابل پیشگیری هستند . با رعایت این پنج گام مهم برای داشتن یک قلب سالم تر کارهای بیشتری نیز می توان انجام داد :

1 – فشارخون

یکی از مهمترین عوامل ایجاد بیماری قلبی با دو عدد فشار خون نشان داده می شود . شما این اعداد را می شنوید ولی آیا می دانید معنای آنها چیست ؟ اولین شماره یا عدد بالاتر نشان دهنده فشار سیستولیک یا فشار ماکزیمم می باشد که در واقع فشار ناشی از خون بر دیواره شریان ها در حین یک پمپ قلبی است .

عدد دوم یا فشار دیاستولیک (مینیمم) در واقع فشارخون بر دیواره شریان ها در فاصله بین ضربات قلب می باشد درواقع زمانی که قلب در حال پرشدن از خون است .

فشارخون طبیعی 119/79 میلی متر جیوه یا پایین تر می باشد . فشار ماکزیمم 120 تا 139 و فشار مینیمم 80 تا 89 را فاصله قبل از فشارخون بالا اطلاق می نمایند .

پزشکان پیشنهاد می کنند افرادی که در فاصله قبل از فشارخون بالا قراردارند  ، حدود 45 میلیون زن و مرد بهتر است نحوه زندگی خود را به گونه ای تغییر دهند که عوارض فشارخون بالا نظیر سکته های قلبی ، مغزی و نارسایی های کلیوی در آنها کاهش می یابد .

2 – کلسترول

شاید کلسترول شایع ترین عامل خطر بیماری قلبی باشد . در واقع کلسترول نوعی از چربی است که وجود آن برای بدن ضروری است . بهر حال کلسترول بالای خون و یا به عبارتی پایین بودن کلسترول خون باعث افزایش احتمال سخت شدن دیواره شریان ها می گردد که خود می تواند باعث بیماری قلبی ، حملات قلبی و مغزی شود . کلسترول خون در حالات زیر غیرطبیعی محسوب می شود :

کلسترول خون از 200 بالاتر باشد .

HDL یا کلسترول خوب پایین تر از 40 باشد .

LDL یا کلسترول بد از 160 بیشتر باشد . ( البته اگر عوامل خطر دیگری نیز داشته باشد این مقدار 130 و بالاتر خواهد بود ) در هر حال هر چه LDL پایین تر باشد وضعیت مناسب تر است . LDL پایین تر از 100 کاملا مطلوب می باشد . فاصله 100 تا 129 نزدیک مطلوب و 130 تا 159 در حد مرز می باشد .

3 – BMI ( شاخص توده بدن )

در واقع این شاخص یک شاخص غیرمستقیم برای ارزیابی میزان چربی بدن می باشد و در واقع یک روش سریع برای اینکه بدانید شما اضافه وزن دارید یا خیر . BMI ممکن است در افرادی که عضلانی هستند مانند ورزشکاران بخصوص در رشته بدنسازی به اشتباه بالا گزارش شود و ضمنا در مورد افراد خیلی پیر که بافت عضلانی کمی دارند به اشتباه پایین گزارش شود .

این شاخص بر اساس وزن و قد شخص میزان چربی بدن را ارزیابی می نماید .

BMI در فاصله 18/5 تا 24/9 ایده آل می باشد .

BMI بین 25 تا 29/9 نشان دهنده وزن بالاست .

BMI بین 30 تا 39 نشان دهنده چاقی است .

BMI از 40 بالاتر نشان دهنده چاقی بسیار بالاست.

بیشتر بدانید :

ارتباط کمبود خواب با بروز بیماری‌های التهابی

فک ساخته شده با چاپگر سه بعدی برای بیمار سرطانی

ابداع ماده پرکردنی خودترمیم که نیاز به عصب کشی دندان را از بین می برد.