• چه غذاهایی برای دندانهای شما مفید است ؟

توت فرنگی:

توت فرنگی دارای مالیک اسید است . ماده ای که موجب سفیدی مینای دندان می شود .

اسفناج و سبزی های برگ سبز:

سبزی حاوی پروتئین زیادی است و به استحکام دندانها کمک می کند. رژیم غذایی با سبزی نظیر حبوبات توصیه می شود.با جویدن سبزیجات برگ دار دندان هایتان سفید می شود .

پنیر:

پنیر یک منبع خوشمزه کلسیم است که مینای دندانها را محکم می کند .دندانپزشکان در مطالعات خود دریافتند هرچند خوردن شیر و ماست تاثیری در کاهش سطح اسید در دهان ندارد اما پنیر می‌تواند اسید موجود در پلاک‌های روی دندانها را خنثی کرده و در نتیجه احتمال پوسیدگی دندانها را کاهش دهد.

آب:

نوشيدن آب می تواند همچون بزاق عمل شستشو و پاك كردن مواد غذایی و قندها و اسیدها از روی دندانها کمک کند و لثه را هيدراته می کند. همچنین فلوراید موجود در آب ، از سایش دندانها محافظت می کند .

سیب و گلابی:

سیب ترد جرم های روی دندانها را از بین می برد و نفس را تازه و خوشبو می کند .گلابی خام نیز اسیدهای داخل دهان را خنثی می کند .

کرفس:

کرفس سرشار از لایه های لیفی است و یک نخ دندان طبیعی محسوب می شود .کرفس به تحریک ترشح بزاق نیز کمک می کند .

آدامس های بدون قند:

جويدن آدامس های بدون قند (sugar free)  به خصوص بعد از غذا خوردن، می تواند در پیشگیری از ايجاد پوسیدگی دندانها مفید باشد.

كنجد:

بعضی مغز ها به خصوص كنجد با داشتن كلسيم زياد، می توانند در حفظ استحكام استخوان های اطراف دندانها مفيد واقع شوند.

• چه غذاهایی برای دندانهای شما مضر است ؟

قهوه:

علاوه بر اینکه قهوه اسیدی است ،میزان لکه ای که از آن بر روی دندانها باقی می ماند ، بسیار بیشتر از دخانیات است .

نوشابه ها:

نوشابه ها ( هر نوعی که باشند )  شامل اسید هستند که مینای دندانها را از بین می برد. برای از بین بردن این اشکال، طوری نوشابه را سر بکشید که کمترین تماس را با دندانهای شما پیدا کند.

نوشیدنی های انرژی زا:

توصیه می‌کنیم از مصرف نوشیدنی‌های شیرین و غلیظ که پرکالری هستند و به ورزش‌کاران توصیه می‌شوند، بپرهیزید. این نوشیدنی‌ها نه تنها اسیدی هستند بلکه مدت زمان طولانی روی دندانها باقی می مانند. اگر به سلامت دندانهای‌تان علاقه‌مندید انرژی مورد نیاز بدن‌تان را با خوردن مواد غذایی دیگر تأمین کنید.

آبنبات هاب سفت و نرم:

آبنبات ها چه نرم و چه نوع سفت آن ، هرچند وقت یکبار مقدار زیادی قند را در محیط دهان رها می کنند که به تکثیر باکتری ها کمک زیادی می کند .شاید بعد از غذا، خوردنِ آبنبات نعنایی خیلی دلچسب به نظر بیاید به خصوص زمانی که غذای سنگین یا سالادی پر از کلم و سبزیجات مختلف خورده باشید. اما باید بدانید که به نظر دندان‌پزشک‌ها ضرر این کار بیشتر از منفعت آن است.

آبمیوه ها و مرکبات:

با وجود اینکه مرکبات بسیار مقوی هستند و برای سلامتی مفید هستند .اما مصرفشان در طولانی مدت ، موجب تخریب مینای دندان می شود .بعد از خوردن آنها به مقدار کافی آب بنوشید تا اثر منفی آنها از بین برود .