برای سلامت دندان ها ،همانطور که قبلا نیز بسیار تاکید کرده ایم بهداشت دهان و دندان از موارد ضروری همه مردم است برای اینکه دندان های سالمی داشته باشیم، تنها مسواک زدن یا نخ دندان کشیدن کافی نیست و باید به خوردن و آشامیدنتان نیز دقت کنید و از خوردن مواد مضر برای لثه ها و دندان ها اجتناب کنید . زیرا خوراکی ها و نوشیدنی های مفید حاوی موادی هستند که به استحکام و سلامت دندان هایمان کمک می کنند ولی نوع مضر برعکس عمل می کند و پوسیدگی دندان را به دنبال دارد.

حال میخواهیم در زیر نوشیدنی های مفید و مضر برای سلامت دندان را خدمتتان معرفی نماییم :

نوشیدنی های مفید برای سلامت دندان

آب

حیات هیچ موجود زنده ای بدون آب میسر نیست.آب فواید زیادی برای دندان ها دارد از جمله اینکه باعث شستشوی دهان شده و مواد غذایی باقیمانده در بین دندان ها را پاک  می کند و همچنین بوی بد دهان را کاهش می دهد و نیز با تولید بزاق مانع از پوسیدگی دندان خواهد شد. کم آبی می تواند باعث بروز اختلال در عملکرد صحیح بدن، دفع مواد زائد و تنظیم دما شود.به طور کلی آب تصفیه شده بهترین و سالم ترین نوشیدنی برای انسان است و پایه تمام نوشیدنی ها محسوب می شود.

شیر

شیر به علت دارا بودن کلسیم برای استحکام دندان هایمان بسیار لازم و مفید است .با قراردادن شیر در سبد مصرفی روزانه می توان بخش عمده ای از مواد مغذی ضروری مورد نیاز بدن را تامین کرد. شیرهای کم چرب، معمولی و پرچرب با توجه به نیازهای تغذیه ای افراد مختلف عرضه می شود . مقدار چربی استاندارد شیر در ایران ۲.۵ درصد است و شیر کم چرب کمتر و شیر پرچرب کمی بیش از این مقدار چربی دارند .

آب میوه

البته آب میوه بستگی دارد که به چه نوعی باشد طبیعی یا صنعتی . بیشتر آب میوه هایی که در بازار وجود دارد از نوع صنعتی است. مصرف روزانه این نوع آبمیوه به دلیل داشتن شکر زیاد ، مواد رنگ دهنده و افزودنی و اسانس نه تنها مفید نیست بلکه مضر نیز می باشد .

ولی آبمیوه طبیعی دقیقا برعکس آبمیوه صنعتی بسیار مفید است و بخصوص اگر تازه مصرف کنید . توجه داشته باشید یک لیوان آبمیوه هم کالری دارد بنابراین در خوردن آن زیاده‌روی نکنید و به صرف اینکه سهم بیشتری از آن را آب تشکیل می‌دهد، هر چند لیوان که دوست داشتید، ننوشید.

دوغ

دوغ تأمین کننده یک چهارم نیاز روزانهٔ بدن به کلسیم و حاوی ویتامین‌های ب۲ و ب۶ و ب۱۲ است واز این رو قوی‌کننده استخوان‌ها می‌باشد. بهترین نوع دوغ کفیر است که حاصل تخمیر باکتری پروبیوتیک در شیر است.این میکروب به سیستم گوارش در هضم غذا کمک شایانی می کند و در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها مفید است. 

چای

چای برای سلامت دهان و دندان مفید است. بررسی‌های اخیر پژوهشگران دانشگاه شیكاگو نشان داده است پلی‌فنل موجود در چای سیاه با غیرفعال كردن آنزیم‌های باكتری‌های دهانی، موجب عدم فعالیت آنها شده و در نتیجه پلاك‌های دندانی غیرفعال شده و از پوسیدگی دندان‌ها پیشگیری می‌شود.

چای سبز

 می توان نوشیدن چای سبز را مکملی برای سلامت دهان و دندان دانست. علاوه بر این چای سبز حاوی مواد پلی فنول و فلوراید می باشد و با از بین بردن باکتری های نامناسب محوطه دهان، بوی بد دهان و تنفس بد بو را نیز مرتفع می کند. در چین باستان از چای سبز به عنوان داروی خوشبوکننده دهان، پیش از حضور در مراسم رسمی و میهمانی ها استفاده می کردند.و همچنین به علت داشتن فلوراید باعث استحکام دندان نیز خواهد شد.

شربت های خانگی

از بهترین نوشیدنی ها که سابقه طولانی در فرهنگ ما دارد شربت های خانگی است که متناسب با هر فصل از آن استفاده می شود.شربت گلاب، آبلیمو، خاکشیر، آلبالو، به لیمو، سکنجبین علاوه بر این که از نظر مواد مغذی مناسب با فصل تهیه می شود، بسیار سالم است و جایگزین مناسبی برای آب میوه های صنعتی، نوشابه و دوغ های گازدار است.

ماءالشعیر

از جوشاندن جو در آب مایعی به دست می آید که آن را ماءالشعیر می نامند. این مایع بدون الکل خنک کننده و حاوی املاح و ویتامین های مفید برای بدن است. ازجمله خواص اصلی این نوشیدنی انواع ویتامین B است.

نوشیدنی های مضر برای سلامت دندان

قهوه

بر اساس تازه ترین تحقیقات پزشکی، مصرف زیاد قهوه سبب از بین رفتن مینای دندان ها می شود. متخصصان تغذیهتوصیه می کنند که نوشیدن آن را به دو فنجان قهوه دم کرده یا سه فنجان قهوه فوری(نسکافه) در روز محدود کنید.

نوشابه

پوسیدگی دندان از شایع ترین اختلالاتی است که در اثر مصرف مداوم نوشیدنی های گازدار بروز پیدا می کند.

نوشابه عامل افزایش فشار خون است.

نوشابه خطر سکته را افزایش می ‌دهد.

نوشابه ‌های گازدار موجب پوکی استخوان می شوند.

نوشابه ‌های گازدار عامل اصلی پوسیدگی دندان ها هستند.

نوشابه موجب افزایش احتمال ابتلا به سرطان لوزالمعده می شود.

نوشابه موجب افزایش احتمال ابتلا به سنگ های کلیوی است.

نوشابه هضم غذا را با مشکل مواجه می ‌کند.

نوشیدنی های انرژی زا

آنچه تولید کنندگان نوشابه های انرژی زا در مورد تاثیرات این نوشابه ها عنوان می کنند غیر واقع بینانه است و درصد بالایی از مواد فاسد کننده دندان در آنها وجود دارد. این نوشابه ها به تقویت انرژی برای مدت کوتاهی کمک می کنند اما به دلیل دارا بودن اسید برای سلامت دندانها مضرند.

مسواک زدن بلافاصله پس از آشامیدن این نوشیدنی ها به دلیل انتشار و گسترش اسید در محیط دهان احتمال فرسایش و تحلیل دندان را افزایش می دهد.

دمنوش های اسیدی

دمنوش های اسیدی چه گیاهی چه معمولی اثرات زیانباری روی دندان می گذارند .کار‌شناسان هشدار می‌دهند خوردن دمنوش‌های گیاهی با وجود انواع فواید برای سلامتی بدن می‌تواند نقش تخریبی بر روی دندان‌ها بگذارد.پس سعی کنید  بعد از نوشیدن دمنوش‌های گیاهی با خاصیت اسیدی حتما دندان‌های خود را به جهت پیشگیری از پوسیدگی بشویند.

بیشتر بدانید :

تاثیرات آدامس بر سلامت دندان ها چیست

ایمپلنت یک تحول در علم دندانپزشکی

چگونه مواظب دندان هایمان باشیم