تا چه اندازه به خواب خود اهمیت می دهید؟ حتما هم بسیاری از شما اطلاع دارید که کم خوابی یا حتی بدتر از آن بی خوابی اصلا خوب نیست. با کمبود خواب یا نخوابیدن فقط عوارض آن را برای خود به همراه خواهید داشت، که البته چنین موضوعی مشکل بسیاری از جوامع می باشد؛ مثلا بیش از 40 درصد آمریکایی ها کمتر از هفت ساعت در روز می خوابند که اصلا خوب نیست. کارشناسان معتقدند کمبود خواب میتواند به بیماری‌های التهابی همچون آرتروز، التهاب بافت‌های اطراف دندان و حتی سرطان منجر شود.
به گفته کارشناسان کمبود خواب در طولانی مدت نه تنها فرد را حساس و دچار خستگی می‌کند بلکه میتواند به بروز تغییرات جسمی در مغز و بدن وی منجر شده و به بروز بیماری‌های مزمن و مشکلات روانی کمک کند.
محققان در این مطالعه ارتباط بین کمبود خواب و التهاب را بررسی کرده و متوجه شدند خوابیدن برای مدت زمان خیلی کم یا خیلی زیاد، افزایش سطح التهاب در بدن را به همراه دارد.
دکتر “جان کریستال” گفت: حائز اهمیت است که تاکید کنیم هم خوابیدن برای مدت زمان طولانی و هم کمبود خواب با بروز التهاب ارتباط دارد، فرآیندی که به افسردگی و همچنین بروز بیماری‌های جسمی کمک می‌کند.
خوابیدن برای مدت زمان کمتر از هفت الی هشت ساعت در شب با افزایش سطح شاخص‌های التهابی در خون همراه است. این شاخص‌ها با بروز بیماری های مزمنی همچون مشکلات قلبی، فشار خون بالا و دیابت نوع دو همراه و مرتبط می باشد.
همچنین به اعتقاد کارشناسان داشتن خواب کافی و سالم در کنار رژیم غذایی مناسب و فعالیت جسمی از فاکتورهای تاثیرگذار در بهبود طول عمر سالم فرد است.
منبع :
بیشتر بدانید :
آیا کسانی که دندانشان روکش دارد هم می توانند ارتودنسی کنند ؟
